SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyglada

Czy chodziło Ci o: "jak wygląda"?

  • Trening do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przepraszam za nowy temat no ale nie mogłem znaleźć starego, i ten już będzie " na stałe ". Otóż wiele czytałem wiele wnioskowałem i przeglądałem i doszedłem do wniosku że 5x5 będzie dobrym treningiem dla mnie. Znalazłem artykuł bodajże Knife-a choć głowy uciąć sobie nie dam i tam był kalkulator który rozświetlił mnie w oka mgnieniu ;) Plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-10-12 22:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nauke w Warszawie w liceum wiec chcialbym to wczesniej ogarnac zeby sobie wszystko zorganizowac. Mam 16lat, 60kg wagi, 176cm wzrostu, budowe ektomorfika (jestem szczesliwy jak w ciagu miesiąca dojdzie nawet 0.5kg co jest dla mnie bardzo trudne), staz na silowni 2.5roku. Stosowane wczesniej/obecnie suplementy to bcaa x-tank lub leucine fusion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-05-05 18:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kazeiny: brak sera, mleka, jogurtów etc. w diecie. Budzę się w ciągu nocy aby oddać mocz, już teraz wiem, że jest to spowodowanę nieprzyswajaniem Białka w ilości jakiej go spożywam. Innymi słowy, nadmiar idzie w amoniak, który jest toksyczny dla organizmu i pęchęrz daje mi o tym znać wybudzając mnie ze snu. Sprawa jest o tyle poważna, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2014-06-14 12:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od fazy koncentrycznej. Na początku miałem mocne zakwasy, nawet po 5-6 dni na klacie czy plecach. Odkąd przeszedłem na fbw zakwasy powoli się zmniejszały zamieniając w jakąś tam lekką obolałość mięśniową odczuwalną 12h po treningu przez 20 godzin. BIcepsów, barków, brzucha, nic nie czuje... Teraz jak ćwiczę to już nic nie czuję na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2016-05-25 16:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie Problem :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koledzy rosną a ja mam całkowity zastój choć w każdej sesji nie powtarzam tych samych ćwiczen aby mięsnie się nie przyzwyczaiły cięzar też zmieniam. Nie jem białego chleba ani nic przetworzonego, mój ojciec jednak wygląda bardzo dobrze jeśli chodzi o rozmiary i polecał mi za swoich czasów tylko mleko w proszku nie wiem jak to jest. Pomóżcie. :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-05-11 16:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy REAL PHARM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Alaniny. Nogi mi zwiedly lol dostalem zawrotow glowy poprostu myslalem ze zemdleje. Nie bylem pewny czy to po tym wiec nastepnego dnia zdobilem to samo, Efekt ten sam nogi jak zwaty zawroty glowy ogolne oslabienie. Z ciekawosci zwazylem ile ma jedna miarka produktu i okazalo sie ze 10g wiec wyglada ze wziolem 20g produktu. Napisalem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6709 Data: 2015-08-17 07:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny przy 2 treningach tygodniowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wytopić resztę oponki na brzuchu, która dalej tam siedzi Mam możliwość treningu tylko 2 x w tygodniu obecnie wygląda to tak: WTOREK: Biceps, 1.Siedząc w oparciu o udo (coś jak modlitewnik) 3x12 2. Stojąc pompowanie hantli 3x12 3. Stojącpompowanie hantli młotek 3x12 Triceps 1. Francuskie podnoszenie. W siadzie 1 hantel dwoma rękamiza głową 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-05-22 11:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przygotowalem sobie diete oraz plan treningowy majacy na celu redukcje, jak mozecie to rzuccie okiem i ocencie :) wiek 18 / wzrost 184 / waga 90 diete robilem na 2500kalorii, powinienem troche wiecej, lecz to co mi wyszlo niby 2,5k a to i tak od cholery jedzenia... wiec wyglada to tak 5:30 - wstaje, zielona herbata, witamina C, cynk, wapn i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2005-05-03 15:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Mam pytanie otóż moja dziewczyna chciałaby zrzucić 5 kg obecnie waży 60 kg jej wymarzona jak to określiła waga to 55 kg. Mam troszkę doświadczenia jeżeli chodzi o dietetykę i treningi jednak u kobiet chyba wygląda to troszkę inaczej dlatego chciałem poradzić się specjalisty :) Według wyliczeń wychodzi mi tak: Wzrost – 176 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-02-22 11:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań ^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz nasyła się pytanie. Carbo czy Waxy Maize (tylko te dostępne w sklepie sfd)? 3. Mam problemy z zasypianiem (średnio zasypiam 1-2h (po treningu czasami szybciej), a jak już zasnę, to często się wybudzam z powodu lekkiego snu). A z powodu mojego dynamicznego trybu życia, chodzę spać o 22 (czasem wcześniej), a wstaję o 5. Nie śpię przez to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2016-04-09 19:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fullbody workout - warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień 3 - plecy dzień 4 - nogi Nigdy nie narzekałem na taki rozkład treningowy, progress jest na tyle zadowalający, że motywuje do dalszych treningów jednak potrzebuję jakiejś małej zmiany głównie z ciekawości, dla odświeżenia swoich treningów, a w efekcie może nawet poprawienia efektów. Postanowiłem zainteresować się fullbody workoutem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-03-20 23:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś stosując trening i niżej przedstawioną dietę schudłem jakieś 3-4 kg co chyba nie jest rewelacyjnym wynikiem???. Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - kubek czarnej niesłodzonej kawy 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2011-09-13 17:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki Walki + Siłownia + Dieta = Proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] relaks, na końcu sauna 1 wejście na 10 min +kąpiel 20 sek w bali woda okolo 5C) ŚRO- 19:45 Muay Thai CZW- 09:30 Zdrowy kręgosłup (Ćwiczenia grupowe na siłowni mające na celu jak sama nazwa wskazuje rozciągnięcie i wzmocnienie kręgosłupa - zaj**ista sprawa ;) 10:30 Klatka+Biceps+Triceps (Również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2015-02-04 14:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mieśniową 80kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - biorąc pod uwagę aktywność fizyczną ( 1.5 ) Białka: 2-2.2g na 1kg 160g 640 Kcal Tłuszcze: 25% 78g 700 Kcal Węgle: Reszta 540g 2160 Kcal Byłby ktoś w stanie podesłać jakąś dietę odpowiednią dla mnie którą mógłbym trochę zmienić? Dużo czasu też nie mam na przygotowywanie czegoś skomplikowanego. Od kilku miesięcy nie jem żadnych świnstw, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2017-01-06 13:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !! Ełk silownia...SW Ełk

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Od 4 dni mieszkam w Ełku , mialem miesiac przerwy w silowni i dalej bym chcial kontynuwac cwiczenia ale nie znam zadnych silowni w Ełku , jak mozna prosze podac adres albo jakies namiary na silownie w Ełku w miare tanie i przyzwoite :) 2 sprawa chodzi mi o SW - sztuki walki jakie sa , adresy jak to wyglada cenowo :) Jestem z osiedla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11553 Data: 2006-06-27 14:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dyskusja, porady, nie ułożenie diety ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem ;) i jem do syta i to posiłki naprawdę ogarnięte i sztandarowe z tego forum. Nie mogę poradzić sobie natomiast z kilkoma rzeczami ;) wypunktuje je w punktach i liczę na jakąś dyskusję i rozwiązanie ;) 1. Czym można zastąpić znudzony już kurczak w obiedzie? 2. Co można ustanowić za posiłek po posiłku potreningowym, a dopiero kolacja w postaci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2011-01-06 13:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doopcia ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej doopa i chciała by miec toszeczke wiekszą tj bardziej wypełniona zaokrogloną -->umiesnioną i tu jest moje, a bardziej jej pytanie (da sie wogole cos zrobic ) co i jak robic/cwiczyc aby pupcia troszke miesnia nabrała. w pierwszej kolejnosci poprosze doradzic cos co mozna byłoby robic w domu a w drugiej kolejnosci co na siłowni bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2003-06-28 21:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie z za dużym obciązeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zauważyłem, wiosłowanie jednorącz najlepiej mi działają na jakimś absurdalnym obciążeniu, powiedzmy ze półtora-dwa razy wiekszym niz uzywaja koledzy o podobnej sile i gabarytach w podobnej liczbie powtórzeń. Wykonuję wtedy ćwiczenie z oczywistym naciskiem na plecy ale napewno bardziej angażujący inne partie ciała sposób. Czytałem też, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-11-12 16:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już 4 lata z przerwami i można powiedzieć, ze znam się na tym dobrze. Problem tkwi w tym, że w młodości byłem bardzo otyły(30kg nadwagi) i skóra dosłownie rozciągnęła się jak materac. Teraz jest waga proporcjonalna do wzrostu, wszystko super, mięśnie są, ale nadal na brzuchu pozostała trochę obwisła skóra... Już nie mam do tego cierpliwości. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-03-27 00:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta OK czy całkiem do zmiany? (Poradźcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co było w domu ;D Ale patrząc na siebie i na wysiłek który wkładam w ćwiczenia postanowiłem wziąć się w 100% za siebie a nie tylko w 30%. Patrząc na te moje foty wyglądam jak bym nigdy na siłce nie był. Proszę was o poradę w wzięciu diety czytając na necie obliczyłem że powinienem jeść dziennie na rzeźbę: Białko- 160-200g Węglowodany -200g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-09-04 10:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)